Krachttraining
Hoe gaan wij te werk?
Bij deze groepsles ligt de focus echt 100% op krachtontwikkeling. Dit doen we door op de juiste frequentie te gaan trainen, zodat de spieropbouw goed gestimuleerd wordt. De les zal gestart worden met een gezamenlijke warming-up. Vervolgens is er iedere maand een nieuw krachttrainingsschema. Zo kun jij je progressie goed bijhouden in de app!
Wat is krachttraining?
Krachttraining is een vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het vergroten van de spierkracht en spiermassa. Dit wordt meestal bereikt door het tillen van gewichten of het gebruik van weerstandsapparatuur zoals halters, dumbbells en machines.
Een personal trainer speelt een belangrijke rol bij krachttraining, omdat je hier direct de kennis in huis haalt om een effectief trainingsprogramma op te stellen dat is aangepast aan de individuele behoeften en doelen van de klant. Als personal trainer kunnen wij zorgen voor motivatie en begeleiding tijdens de trainingssessies en helpen bij het corrigeren van de uitvoering om blessures te voorkomen.
Positieve effecten krachttraining
Krachttraining heeft veel positieve effecten op het lichaam, waaronder:
- Toename van spierkracht en spiermassa
- Verbetering van de botdichtheid en vermindering van het risico op osteoporose
- Verhoging van de stofwisseling en vetverbranding, waardoor het gemakkelijker wordt om op een gezond gewicht te blijven
- Verbetering van de lichaamshouding en balans
- Verlaging van het risico op blessures, vooral bij oudere mensen
- Verbetering van de algehele gezondheid en welzijn
Het wordt aanbevolen om minstens 2 keer per week aan krachttraining te doen, omdat dit de minimale frequentie is die nodig is om de voordelen ervan te ervaren. Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen krachttraining en cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen, joggen of fietsen om een optimale gezondheid en fitheid te behouden.
Wil je een keertje gratis een proefles meedoen? Neem dan contact met ons op.